Group
Manfaat salad buah untuk mencegah dehidrasi bisa kamu coba untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama musim panas ini. Sebab akhir-akhir ini, kondisi cuaca di berbagai daerah di Indonesia memang cukup panas.
Oleh karena itu, penting untuk mencukupi asupan air ke dalam tubuh dengan cara rutin minum air putih dan mengonsumsi makanan yang kaya kandungan air seperti sayuran dan buah-buahan.
Berikut 5 Manfaat Salad Buah untuk Mencegah Dehidrasi di Musim Panas
Salad buah bukan hanya bercita rasa lezat dan menyegarkan, tetapi juga memiliki manfaat besar untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Berikut adalah lima manfaat salad buah yang perlu kamu ketahui:
- Kandungan Air Tinggi
Salah satu alasan utama mengapa salad buah sangat efektif dalam mencegah dehidrasi adalah karena kandungan airnya. Buah-buahan seperti semangka, mentimun, stroberi, dan banyak jenis buah lainnya memiliki kandungan air yang signifikan.
Dengan mengonsumsi salad buah, kamu bisa memberikan asupan sumber cairan yang alami dan menyegarkan bagi tubuh. Selain itu, salad buah adalah solusi yang lezat untuk mengatasi kehausan saat cuaca panas. - Mengandung Elektrolit Alami
Selain kandungan air yang tinggi, beberapa buah juga mengandung elektrolit alami, seperti kalium. Kalium adalah elektrolit yang penting dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengatur tekanan darah.
Saat cuaca panas, keringat akan keluar dan membuat tubuh kehilangan banyak elektrolit, termasuk kalium. Jadi, mengonsumsi salad yang terbuat dari buah kaya kalium seperti pisang dan jeruk dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. - Menjaga Kesehatan Kulit
Cuaca panas dan sinar matahari yang terik dapat membuat kulit manusia kering dan iritasi. Selain manfaat salad buah untuk mencegah dehidrasi, hidangan ini juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit.
Pasalnya, buah-buahan seperti semangka, stroberi, dan jeruk mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Selain itu, kandungan air dalam buah-buahan tersebut juga bisa membantu menjaga kulit tetap lembab dan sehat. - Meningkatkan Hidrasi Sel Seluler
Tingginya kandungan air pada buah dari salad tidak hanya membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh saja, tetapi juga dapat meningkatkan hidrasi seluler. Sebab, sel-sel dalam tubuh juga butuh cukup cairan agar bisa berfungsi optimal.
Ketika sel-sel tubuh terhidrasi dengan baik, mereka dapat menjalankan tugasnya untuk mengangkut nutrisi ke sel-sel lainnya, menghilangkan zat-zat berbahaya, dan menjaga fungsi organ-organ tubuh. - Mendukung Fungsi Tubuh
Penting untuk dicatat bahwa dehidrasi dapat mempengaruhi kinerja tubuh secara keseluruhan. Ketika tubuh kehilangan terlalu banyak cairan, manusia akan lebih mudah mengalami kelelahan, pusing, dan penurunan kemampuan kognitif.
Itu sebabnya, mencukupi asupan cairan tubuh melalui air putih dan buah-buahan yang berkadar air tinggi dapat menjadi solusi untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, dan mendukung fungsi organ-organ vital.
Terlepas dari semua manfaat kesehatan yang dimilikinya, salad buah juga terkenal karena rasanya yang enak. Selain itu, buah yang kaya kandungan air juga bisa memberikan sensasi menyegarkan ketika masuk ke mulut dan melalui kerongkongan.
Itu sebabnya, banyak orang yang mengonsumsi salad buah ketika cuaca panas terik dengan tujuan untuk mengurangi sensasi haus pada mulut dan kerongkongan yang kering. Jadi, agar efek segarnya semakin maksimal, kamu juga bisa mengonsumsinya dalam keadaan dingin.
Di samping manfaat salad buah untuk mencegah dehidrasi sesuai ulasan di atas, sebenarnya masih banyak lagi manfaat lain dari hidangan satu ini. Di antaranya yaitu kaya vitamin yang baik untuk tubuh, kaya serat yang baik bagi pencernaan, dan lain sebagainya.
Referensi
https://www.canr.msu.edu/news/eating-fruit-to-help-stay-hydrated
