Group
Cuaca panas yang melanda Indonesia belakangan ini telah menjadi perhatian utama banyak orang karena membuat risiko dehidrasi meningkat. Itu sebabnya, tips untuk cegah dehidrasi di musim panas menjadi informasi yang semakin banyak dicari.
Pasalnya, cuaca panas yang ekstrim bisa menjadi ancaman serius bagi kesehatan jika tidak segera diatasi. Jadi, ketahui apa saja solusi yang bisa kamu coba untuk mencegah dehidrasi di kala panas ekstrim melanda!
Tips Cegah Dehidrasi di Musim Panas
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat selama musim panas, ada beberapa langkah yang bisa kita ambil. Berikut ini beberapa di antaranya:
- Hindari Keluar Rumah Saat Kondisi Panas Ekstrim
Cuaca panas yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh lebih mudah kehilangan cairan melalui keringat. Jadi, jika memungkinkan, hindari keluar rumah saat suhu sangat tinggi. Kalaupun terpaksa harus keluar, carilah tempat teduh untuk beristirahat sejenak dan hindari terlalu lama berada di bawah sinar matahari!
- Hindari Beraktivitas Berat Saat Kondisi Panas Ekstrim
Aktivitas fisik yang berat saat cuaca panas dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Jika ingin merencanakan aktivitas olahraga, pastikan kamu melakukannya pada waktu yang lebih sejuk, seperti pagi atau sore hari!
- Cukupi Asupan Air Putih
Minum air putih adalah langkah paling efektif untuk cegah dehidrasi di musim panas. Jadi, kamu harus selalu mencukupi kebutuhan air minum sesuai kebutuhan, setidaknya 2 liter atau 8 gelas sehari. Namun jika aktivitasmu cukup berat, sebaiknya tingkatkan konsumsi air putih harianmu agar tubuh tetap terhidrasi!
- Kurangi Kafein dan Minuman Tinggi Gula
Kafein dan minuman tinggi gula seperti soda dapat memicu Anda buang air kecil lebih sering, yang dapat menyebabkan tubuh lebih mudah kehilangan cairan. Jadi, sebaiknya kurangi atau hindari konsumsi minuman jenis ini!
- Konsumsi Buah dan Sayur yang Tinggi Kadar Air
Buah dan sayur adalah sumber alami air yang baik untuk tubuh. Contoh buah yang kaya air yaitu semangka, melon, dan stroberi, serta sayuran seperti selada dan tomat. Jadi, cobalah untuk mengonsumsinya secara teratur!
Manfaat Salad Buah untuk Mencegah Dehidrasi di Cuaca Panas
Salad buah mayonnaise adalah cara yang enak dan menyegarkan untuk mengonsumsi buah-buahan yang tinggi kadar air. Sebaiknya, pilihlah buah-buahan yang kadar airnya tinggi seperti semangka, melon, pepaya, dan sejenisnya.
Kemudian, tambahkan saus mayonnaise Mamayo yang kaya rasa untuk menciptakan paduan rasa yang lezat. Bila perlu, dinginkan sejenak di kulkas agar rasanya semakin menyegarkan. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari salad buah:
- Kandungan Air yang Tinggi
Buah dan sayur adalah salah satu sumber hidrasi tubuh yang utama selain air. Jadi, mengonsumsi salad buah mayonnaise dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
- Kaya Elektrolit
Selain kaya akan serat dan vitamin, beberapa jenis buah tertentu dalam salad buah mayonnaise juga dikenal kaya akan elektrolit. Di mana elektrolit adalah salah satu solusi untuk mengatasi kekurangan cairan, sehingga sangat efektif untuk masalah dehidrasi.
- Memberi Sensasi Menyegarkan
Dibanding jenis makanan lainnya, buah-buahan adalah makanan yang dapat memberi sensasi menyegarkan sehingga sangat cocok untuk meredakan dahaga di mulut dan pencernaan saat panas, terutama jika dikreasikan menjadi hidangan seperti salad.
Jadi, jangan lupa untuk rutin mengonsumsi salad buah mayonnaise sebagai salah satu solusi cegah dehidrasi di musim panas ini. Selain menjaga tubuh tetap hidrasi, tubuh kamu juga bisa memperoleh berbagai manfaat lainnya dari nutrisi yang terkandung dalam buah-buahan.
